jak zmienić

/SFD/Images/2015/12/31/83841717105e4069aeaa2e9c1141e807.png Wtorek– 22.05.2012 – NT /SFD/Images/2015/12/31/62bc6e26ca6d4d1f98d5978c33c24cfe.png Rano po obudzeniu: Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack 2 kaps + Kreatyna 5g + Kelp 2caps Przed treningiem: Caffeine 250mg + Razberi-K 100mg + Activlab Fat Burner 3 caps + 6g Beta Alanine [...]

[...] bo ppowietrza w kole nie bylo a ja oferma nie moglam pompki znalezc }:-( tak wiec wybralam sie na dlugi okolo 10 km spacer :-) Generalnie zastanawiam sie nad tym jak po 6 tygodniach moze w czlowieku zmienic sie poczucie smaku. To co dawniej jadalam dzis mi poprostu nie smakuje. Nie tesknie tez za nabialem. Czasem musze czegos [...]

... Ciekawe rozwiazanie! Robisz 6 ćwiczeń po 30 powturzeń (czyli koło 180) To jest cos takiego jak połączenie HST z treningiem intuicyjnym! CIEKAWE bede musiał sobie spróbować! ale jeszcze nie teraz NASTEPNYM RAZEM jestli sie wiecej dowiem na ten temat! A powiedz mi SKĄD TY TO WIESZ? (jeśli moge się spytać) Widze że dużo musze się jeszcze na ten [...]

Jak chcesz Kika, to twoj wybor , ale jak tylko ze strachu ciagle przekladasz to co powinnas zrobic i kontynuujesz to co robisz od wielu lat i wciaz nie dalo ci satysfakcji to tylko marnujesz czas. Czas zmienic opcje. Do stycznia mozesz juz miec 1kg miesni wiecej i pare procent tluszczu mniej

jak dobrze, ze mam tu kogos takiego jak ciebie, obligues... juz nawet mamie sie pochwalilam, ze chce zmienic siebie i ze znalazlam pomoc na forum gdzie pomaga mi nasza rodaczka ze szwajcarii nie wiedzialam, ze ty tez puchniesz potreningu az do tego stopnia, ze opinaja ci sie spodnie sadzilam, ze tylko ze mnie jest takie nieszczescie... ;) dzis [...]

[...] genetycznie zaprogramowane wiecej tluszczu niz mezczyzni i kazde schudniecie poznizej dwudziestuparu % jest dzialaniem przeciw naturze. Moze sobie obcianac wegle, itd ale jak tylko zje cos po schudniecie w przyspieszonym tempie wroci do wagi wyjsciowej A Jej osobistym problemem jest nieakceptowanie wlasnego ciala, wiec musi : a. zmienic [...]

[...] albo z rana po wstaniu, albo wieczorem przed snem. I tu moje pytanie o posiłki, gdyż zaczęłam dietę redukcyjną pierwszy raz w życiu i dopiero zaczynam się uczyć co i jak. Naczytałam się już tyle różnych artykułów i porad o tym co i jak jeść rano, wieczorem, przed pływaniem, po pływaniu, że się kompletnie pogubiłam. Podam przykłady tego [...]

[...] przy ich układaniu i wyborze należy zawsze sprawdzić czy to co ułożyliśmy jest zgodne z zasadami HST przedstawionymi w części pierwszej tej serii. Mamy zatem omówione, jak powinien wyglądać przykładowy trening HST, jednak ile serii/ćwiczeń powinniśmy wykonywać na każdym treningu? Jest to głównie sprawą indywidualna, ale jeśli trenujemy już [...]

jak chodzi o hst to tak, jak w opisie: 15- 1 seria 10- 2 serie 5- 3 serie neg. - 4 serie możesz np. jak będziesz robił drugie hst eksperymentować. Zmienić zakres powt. w mikrocyklach, np: 16-1 seria 12-2serie 8-3serie 4-4serie tak kiedyś ćwiczyłem i też było fajnie

[...] siłowni. czyli lepiej wrócić do godzin posiłków: 6:30 – śniadanie 11:00 – 2 śniadanie 15:30 – obiad 20:00 - kolacja zmienić źródło białka, dodać warzywa zwiększyć ilość jedzenia? a co z owocami jak mógłby ktoś rzucić jakimiś linkami do dobrze opisanych artykułów to ułatwiło by mi to wszystko, na forum jednak każdy temat to indywidualne pytania

Możesz też przed/po, jak chcesz. Złap masy pierw, dietę/trening zmieniaj według tego co widzisz w lustrze Post może zmienić admin/mod Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-05 11:01:54

[...] spaliłem;/) 1s - 20kg - 8 2s - 25kg - 5 3s - 20kg - 5? (chyba) Unoszenie sztangi stojąc (biceps): 1s - 24kg - 8 2s - 29kg - 8 Poręcze: 1s - 0kg - 10 2s - 0kg - 10 Brzuch: jakieś tam superserie waliłem xD Wspięcia na palce stojąc: (pierszy raz ze sztangą) 1s - 50kg - 15 2s - 57kg - 18 te wspiecia tez troche spaliłem, bo pierwszy raz nakładałem [...]

aha, nie zauwazylem ;) no to tak: klatka plasko 6-6-6-6 poradzil mi kumpel, kulturysta, podobno taka nowa metoda, powinienem jednak zmienic na 12-10-8-6? klatka gorny skos - rzeczywiscie zle napisalem, jak bedzie tu lepiej? Reszta mi wlasciwie pasuje, nie wiem czy zmienic na plan 3 dniowy... Są jescze perfidne błędy poza tymi? ;]

[...] ktore dales mi na barki czyli unoszenie sztangielek w opadzie tułowia i unoszenie ramion bokiem w gore ze sztangielkami chcialbym czyms zastapic (jesli to niewskazane to jakos sobie poradze) bo napisales ze mam to robic z progresja, tylko ze problem jest taki, ze jestem poczatkujacy i robiac wczesniej to cwiczenie robilem to sztangielkami o [...]

Znalazłem taki plan. Czy moze byc jak na poczatek, czy cos zmienic ? Czy cos zmienic ?? Mam 18lat waga 85kg(jestem zalany fatem ), wzrost 183cm. Cel: Masa dla początkujących Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Rozpietki na ławeczce skosnej - 3 ** - Pompki na [...]

witam ja po raz pierwszy w tym dziale ale kiedys musi byc ten pierwszy raz - 18 lat - 4 lata z przerwami ale teraz juz na powazne ostatni plan to byl 3 lata temu jak zaczynalem : .poniedzialek -klata + tric .wtorek bary -bic sroda wolne i czwartek piatek dalej to samo :( (wtedy nie mialem pojecia o sporcie) - cel masa dobrej jakosci i [...]

[...] na środku drogi bez zadnych znaków... droga dwukierunkowa poza miastem. Pytanie: Czy możesz użyć biegu wstecznego zeby zmienić kierunek ruchu w przeciwną stronę? zaznaczyłem że NIE bo jak można na drodze sie zatrzymac i dawać wsteczny żeby zmienić kierunek. można uzywać tylko przy parkowaniu albo jak nie da się jechać prosto. mam rację?????

Skalar a jak ty byś ją urozmaicił? Tzn. co czym można by było zastąpić? Jak byś był uprzejmy odpowiedzieć. Co do tłuszczy to robię coś żle? Coś zmienić? Masz rację te płatki mi się rzeczywiście już przejadają. Co do ćwiczeń to "Kravka" rano, to samo co w dniu poprzednim. Oglądałem filmik na You Tube ze szkolenia "Vip [...]

W takim razie nadal mam zmienić w II posiłku na makaron z mięsem a w ostatnim posilku :D Pierś z kurczaka + serek wiejski/twaróg? Nom to na szczęście jest mój plus że mama dba i zawsze stara się jak najmniej odtłuszczone i najwiecej warzyw witamin itp itd (od dziecka jadam tak dlatego nie ma żadnego produktu którego nie lubie/nie zjem )

[...] dieta, solidny trening, i motywacja - wiara we własne siły bo skoro raz potrafilismy zagrać dobrze i i zdajemy sobie z tego sprawę to dlaczego tego nie powtórzyć. Wiem jak to jest mieć psychicznego doła i stracić poczucie własnej wartości - gra się wtedy do dupy, kolesie młodsi o kilka lat Cie mijają i robią z Ciebie pośmiewisko, czasem [...]